“하루 5천 원 루틴, 멘탈이 달라졌어요”

하루 5천 원 루틴, 멘탈이 달라졌어요

한동안 내 감정은 무너져 있었다. 작은 일에도 예민하게 반응하고, 의욕도 없고, 퇴근 후엔 아무것도 하기 싫었다. 누군가는 번아웃이라고 했고, 나는 그저 지쳐 있다고 생각했다.

그런데 어느 날, 우연히 시작한 ‘하루 5천 원 루틴’이 내 멘탈을 바꿔놓았다. 크고 거창한 변화는 아니지만, 소소한 위로가 얼마나 큰 차이를 만드는지 나는 매일 그걸 체감하고 있다.

🍞 루틴 1: 편의점 디저트 하나

처음은 단순했다. 퇴근길 편의점에서 2천~3천 원짜리 디저트를 고르는 것. 슈크림빵, 초코 푸딩, 말차 찰떡 아이스크림… 어릴 때는 아무렇지 않게 먹던 것들이 지금은 ‘허락받은 행복’처럼 느껴졌다.

하루 종일 타인의 기준에 맞춰 움직이다가, 오직 나를 위한 선택 하나. 그 조그마한 디저트가 주는 만족감은 예상보다 훨씬 컸다.

🕯 루틴 2: 1일 1향초

남은 2천~3천 원으로 다이소에서 산 미니 향초. 은은하게 퍼지는 라벤더 향을 켜두고 조명을 낮추면, 공간 자체가 바뀐다.

이 작은 초 하나가 나를 차분하게 만들고, 휴대폰 화면보다 내 마음을 더 오래 들여다보게 한다. 거실이나 책상 앞에 앉아, 그저 가만히 앉아있는 시간. 그게 어느새 내가 가장 좋아하는 순간이 됐다.

📱 루틴 3: 광고보다 나를 위한 영상

유튜브 알고리즘에 끌려다니지 않고 내가 진짜 보고 싶은 것만 찾아본다. 감정에 위로가 되는 ASMR, 잔잔한 브이로그, 북토크, 감성 다큐. 처음엔 광고도 짜증났지만 요즘은 그런 영상 하나 보는 것도 내 감정 루틴의 일부가 되었다.

때때로 광고 속 제품이 눈에 들어오기도 한다. 그중엔 정말 필요한 것도 있고, 그저 위로받고 싶어서 클릭하는 것도 있다. 하지만 이젠 충동이 아닌 ‘선택’이라는 감각이 생겼다.

💡 결론: 위로는 거창하지 않아도 돼요

누군가는 말할지도 모른다. “그 돈 아껴서 저축하지.” “쓸데없는 소비 아니야?” 하지만 나는 이렇게 말하고 싶다.

매일 무너지지 않고 출근하고, 사람들과 부딪히며 살아가는 것. 그걸 가능하게 해주는 게 바로 이 5천 원 루틴이다.

작은 소비지만, 그 안엔 ‘살아내기 위한 감정의 지지대’가 있다. 그게 없었더라면, 나는 벌써 내 멘탈을 잃었을지도 모른다.