반응형 #운동단백질 #고단백간식 #운동후회복 #단백질스무디 #헬스식단1 💪 운동 후 30분 이내 단백질 섭취의 중요성 💪 운동 후 30분 이내 단백질 섭취의 중요성운동 후 단백질 섭취는 근육 회복과 성장을 위해 반드시 필요합니다. 🏋️♂️ 운동 중에는 근섬유에 미세한 손상이 일어나며, 이 손상을 복구하고 더 단단하고 굵은 근육을 만드는 데 필수적인 영양소가 바로 단백질입니다. 그중에서도 운동 직후 30분 이내 섭취는 '근육 회복의 황금 시간대'로 알려져 있어요. 이 시간을 놓치면 흡수율이 떨어지고 회복 속도도 느려진다고 하죠.실제로 많은 헬스 전문가들과 트레이너들은 운동이 끝나고 샤워를 마치기 전, 즉시 단백질을 섭취하는 걸 권장합니다. 그러나 매번 쉐이크를 타 먹기 어렵거나, 끓이거나 볶는 조리가 부담스러운 날도 많습니다. 이럴 땐 간편하게 먹을 수 있는 고단백 간식이 해답이 되죠!🍫 추천 고단백 간식 – 바쁜.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
