💪 운동 후 단백질 보충, 어떤 음료가 더 좋을까? – REAL VS READY 비교 후기

운동을 마친 후 몸이 축 늘어질 때, "지금 당장 단백질 좀 보충하고 싶다"는 생각이 들곤 하죠.
하지만 매번 쉐이크를 갈아마시거나 식사를 챙기기는 번거롭고 귀찮을 때가 많습니다.
그럴 때마다 꺼내 마시기만 하면 되는 고단백 음료는 참 매력적인 선택이에요.

오늘은 제가 실제로 섭취해본 REAL 단백질 음료 vs READY 단백질 음료를 비교해보고 어떤 상황에 어떤 제품이 더 좋은지에 대한 솔직한 후기를 정리해봤습니다.

📦 제품 구성 요약

• REAL 단백질 음료: 1팩 190ml / 단백질 20g 내외 / 칼로리 120kcal 전후
• READY 단백질 음료: 1팩 250ml / 단백질 25g 이상 / 칼로리 140~160kcal

둘 다 ‘쉐이크’보다는 가볍고 물처럼 마실 수 있는 타입이라
운동 직후 혹은 바쁜 출근길에도 부담 없이 마실 수 있습니다.

💬 맛과 식감, 어떻게 다를까?

REAL 제품은 플레인 요거트에 가까운 부드러운 질감으로, ‘부드럽고 단백한 맛’이 특징입니다.
단맛이 강하지 않아 다이어트 중에도 거부감 없이 섭취할 수 있었어요.

READY 제품은 초콜릿 맛이 확실하게 나면서도 단백질 특유의 텁텁함이 적은 편이었어요.
진한 맛을 좋아하는 분들이라면 이 쪽이 더 만족스러울 수 있습니다.

📊 영양 성분 비교

제품명	단백질(g)	칼로리(kcal)	당류(g)
REAL	20g	120kcal	3g
READY	25g	150kcal	4g

READY가 단백질은 더 많지만, 칼로리도 조금 더 높습니다.
운동 직후 회복이 목적이면 READY를, 식사 대용 또는 다이어트 간식이라면 REAL을 추천해요.

🧘 상황별 추천

• 운동 직후 단백질 회복용 → READY
• 아침 식사 대용 → REAL
• 단백질이 부족한 날 저녁 보충 → 둘 다 OK
• 다이어트 중 가벼운 간식 → REAL

💡 활용 팁

• REAL → 냉장 보관 후 시원하게 마시면 요거트 느낌이 더 강해짐
• READY → 운동 끝나자마자 꺼내 마시면 흡수율↑
• 둘 다 → 카페인 없는 오후 간식으로 추천

📌 이런 분께 강력 추천

• 운동 후 단백질 보충을 놓치고 싶지 않은 분
• 쉐이크가 귀찮은 다이어트
• 아침을 거르기 쉬운 직장인
• 단백질 섭취가 필요한 수험생, 학생

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✅ 마무리 에세이

운동을 해도 몸이 달라지지 않는다면, 그 이유는 ‘단백질’일 수 있어요.
회복의 골든타임, 운동 후 30분.
그 찰나의 시간을 어떻게 채우느냐가 결과를 바꿉니다.

REAL과 READY, 두 가지 선택지 모두 간편하고 효과적인 단백질 보충 방법이에요.
내 라이프스타일에 맞는 타입을 골라, 오늘부터 단백질 보충 루틴을 더 가볍고 즐겁게 만들어보세요! 💪

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